Практика 12 лунного дня “Свет сердца”.

Цель медитации: эта суфийская практика предназначена для  гармонизации взаимоотношений между мужчиной и женщиной.

Двенадцатый лунный день предназначен для гармонизации наших отношений как с людьми так и с миром. Этот день показывает, насколько сбалансировано в нашей жизни отдавание и принятие на всех уровнях. На практике в моей группе мы будем работать с различными уровнями и я расскажу о том, как практически это можно использовать в жизни в разных ситуациях. На занятии я дам полную версию этой практики и дам передачу на ее выполнение самостоятельно.
Но для тех, кто не может попасть ко мне на занятие я привожу вариант, который Вы можете выполнить сами. Также Вы можете найти эту и другие практики в моей книге «Женские медитации на каждый день и для любого случая». Пожалуйста самостоятельно выполняйте не более одного раза. Практику можно выполнять без присутствия Учителя только в первую половину дня.

Сядьте так, чтобы ваши ноги были согнуты под углом 90, и спина была прямая. Позвоночник выпрямлен. Плечи опущены. Руки лежат скрещёнными на груди582596_426513014032211_1741212418_n. Закройте глаза.

Перенесите ваше внимание на дыхание. Почувствуйте, как поднимается и опускается грудная клетка. Как воздух входит и выходит через воздушные пути. Позвольте дыханию успокоиться. Прислушайтесь к вашему дыханию. Как звучит вдох, и как звучит выдох. Обратите внимание, есть ли у вас паузы между вдохом и выдохом. И попробуйте подышать без пауз между вдохом и выдохом, выдохом и вдохом. Подышите связным дыханием без пауз несколько минут.

А сейчас позвольте себе представить и почувствовать своё тело, как пустой кувшин, где наша кожа – это стенки кувшина, а внутри – пустота. Вы можете это представить и увидеть, почувствовать или осознать. Тело, как пустой кувшин. Наше тело, как пустой кувшин. И есть только вдох и выдох, заполняющий эту пустоту.

И в этой тишине нашего дыхания вы можете представить, увидеть или почувствовать, как на вашем темечке открывается, как лепестки лотоса, окошко, и в это небесное окошко на темечке начинает с неба литься поток света.

Вы можете увидеть и почувствовать, как ваше тело начинает, как пустой кувшин, наполняться этим потоком света, как водой, начиная с кончиков пальцев ног. Вы можете видеть и чувствовать, как свет с небес лёгким, приятным потоком проникает через вашу голову в ваше тело и заполняет ваши ступни, голеностопы, голени и икры. Ваше тело, как пустой кувшин, наполняется лёгким светом, как водой. Лёгкий, приятный световой поток наполняет тело через макушку. Уровень света в вашем теле, как вода в кувшине, поднимается, и лёгкий, приятный свет наполняет наши бёдра. Свет продолжает проникать в ваше тело и заполняет ягодицы и живот. Позвольте уровню света подняться выше и заполнить грудь и живот. Свет проникает в ваше тело через макушку и, стекая по плечам, заполняет руки. Ваши руки и туловище заполняются светом, как жидкостью, всё больше и больше. Свет заполняет шею и голову. Ваше тело наполнено светом…

И когда вы полностью заполнитесь светом, раскройте руки и положите их на колени ладонями вверх. Свет продолжает литься потоком с неба и наполнять ваше тело через макушку. И сейчас вы можете представить и почувствовать перед собой человека, с которым вы хотите наладить отношения. И позвольте свету, переполняющему ваше тело, из сердца через руки потечь световым потоком через ладошки к тому, с кем вы хотите наладить отношения.

Свет наполняет наше тело через макушку и, наполняя наше тело через сердце двумя потоками света через руки и ладошки течёт к тому, с кем мы хотим наладить отношения гармонии и любви. Лёгкий приятный свет может начать окутывать тело человека, с которым мы хотим наладить отношения. Свет окружает его всё больше и больше. Мы продолжаем наполняться светом и посылать его через ладошки человеку, с которым мы хотим гармонизировать отношения, до того момента, когда свет полностью заполнит пространство вокруг него, так, чтобы вы уже видели и чувствовали только световой кокон вокруг него. Когда свет полностью окутает фигуру того, с кем хотите наладить отношения и вместо его фигуры, вы будете видеть и чувствовать только свет, скажите ему слова любви и благодарности из вашего сердца и улыбнитесь.

ВАЖНО! Не пытайтесь наполнять светом другого человека. Это не экологично! Работайте только с собой и пространством между вами! 

Когда вы закончите, закройте руки, опять скрестив их на груди. Затем закройте лепестки лотоса на макушке и поблагодарите силы вселенной за помощь и любовь. И когда будете готовы, мягко потянитесь всем телом, сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза.

Практику можно выполнять улучшая отношения не только с мужчиной, но и с другими людьми, где вы хотите улучшить отношения. 

Обращаю ваше внимание, что здесь не даны нюансы делающие практику эффективной. Их можно получить только у меня на занятиях.

Записаться в группу ко мне на занятие Вы можете в разделе КОНТАКТЫ

Эжени МакКвин © 2016