Витамины для загара.

Из цикла статей о женском здоровье для журнала «Лунный календарь»

Пришло лето и мы радостно бежим на пляж, чтобы побаловать себя солнечными ваннами. Получая удовольствие в солнечных лучах, мы не задумываемся о том, что же происходит с нашим организмом. А оказывается, именно в это время, под воздействием ультрафиолетовых лучей в верхних слоях нашей кожи, образуется витамин Д.
В обычных продуктах витамина Д совсем мало. Яичные желтки содержат его, если только курица гуляет на солнечном свету и хорошо чистит свои перья. В литре обычного молока содержится около 10-30 МЕ витамина Д. А рекомендуемая суточная потребность в этом витамине 400 МЕ. Но кто сможет съедать от 5-ти до 20-ти (в зависимости от их качества) яиц или выпивать 10 литров молока в день.
Намного проще совместить приятное с полезным приняв солнечную ванну.
В медицинских учебниках лишь вскользь упоминается о том, что витамин Д образуется при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожный жир, хотя давным давно показано, что жир кожного сала, находящийся на поверхности кожи, подвергается воздействию ультрафиолета и затем снова впитывается в кожу.
Если смыть кожный жир перед тем, как выйти на солнечный свет, витамин Д не образуется. Принять ванну сразу же после пребывания на солнце означает смыть жир прежде чем витамин Д успеет впитаться в кожу. Частично жир смывается и холодной водой, еще больше – теплой, а горячая мыльная вода совсем обезжиривает кожу.
В стародавние времена , когда люди много двигались и потели, а мыло было доступно далеко не каждому, к тому же стоило дорого и пахло не столь приятно, мытье раз в неделю – баня по субботам – было традицией. В течении недели кожный жир «не беспокоили» — он оставался на коже и подвергался воздействию ультрафиолетовых лучей.
Витамин Д особенно необходим женщинам в период менопаузы, когда нарушается усвоение кальция. От жарких «приливов» и ночных потов, судорог в ногах и повышенной раздражительности, от нервозности и депрессии, столь характерных для того периода, можно избавиться, принимая добавки кальция с витамином Д или витамин Д в отдельности , если поступление в кальция с пищей достаточно. Витамин Д важен для предупреждения парадонтоза.
«Мать спокойствия» кальций, без витамина Д, не будет воспринят системами нашего организма.
И что еще очень важно – напомним, что витамин Д усваивается только в присутствии жиров. Дорогие женщины — загорайте и получайте максимум пользы от солнечных ванн.